चिंता विकार को समझना चिंता एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो विभिन्न रूपों में प्रकट हो सकती है, सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) से लेकर सामाजिक चिंता विकार (एसएडी), पैनिक डिसऑर्डर और ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी)। चिंता एक दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जो किसी व्यक्ति की उनके दैनिक जीवन में प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती है। इस लेख में, हम विभिन्न प्रकार के चिंता विकारों, चिंता के कारणों, चिंता के लक्षणों और उपलब्ध उपचारों का पता लगाएंगे।
चिंता विकारों के प्रकार जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, चिंता विभिन्न रूपों में प्रकट हो सकती है। चिंता विकारों के सबसे आम प्रकार हैं: सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) जीएडी को काम, परिवार और स्वास्थ्य जैसी रोजमर्रा की चीजों के बारे में अत्यधिक चिंता और चिंता की विशेषता है। जीएडी वाले लोग अक्सर मांसपेशियों में तनाव, बेचैनी और थकान जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) एसएडी सामाजिक स्थितियों में तीव्र भय और चिंता की विशेषता है। एसएडी वाले लोग अक्सर सामाजिक स्थितियों से बचते हैं और पसीना, कांपना और ब्लशिंग जैसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। पैनिक डिसऑर्डर पैनिक डिसऑर्डर की विशेषता अचानक और अप्रत्याशित पैनिक अटैक से होती है, जो डर और बेचैनी की तीव्र अवधि होती है। पैनिक डिसऑर्डर वाले लोग अक्सर शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि सीने में दर्द, पसीना और सांस की तकलीफ।
ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) ओसीडी को लगातार और दखल देने वाले विचारों, छवियों या आवेगों की विशेषता है जो चिंता और संकट का कारण बनते हैं। ओसीडी वाले लोग अक्सर अपनी चिंता को कम करने के लिए हाथ धोने या जाँच करने जैसे दोहराए जाने वाले व्यवहारों में संलग्न होते हैं। यदि किसी करीबी रिश्तेदार, जैसे कि माता-पिता या भाई-बहन को कोई चिंता विकार है, तो आपको एक चिंता विकार विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है। पर्यावरणीय कारक दर्दनाक घटनाएँ, जैसे दुर्व्यवहार, उपेक्षा, या हिंसा के संपर्क में आना, एक चिंता विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। मस्तिष्क रसायन मस्तिष्क में कुछ रसायनों में असंतुलन, जैसे सेरोटोनिन और डोपामाइन, चिंता विकारों के विकास में योगदान कर सकते हैं। चिकित्सा स्थितियां कुछ चिकित्सा स्थितियां, जैसे थायरॉइड विकार, हृदय रोग और श्वसन स्थितियां, ऐसे लक्षण पैदा कर सकती हैं जो चिंता की नकल करते हैं।
चिंता के लक्षण चिंता विकार के प्रकार के आधार पर चिंता के लक्षण भिन्न हो सकते हैं। चिंता के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: अत्यधिक चिंता चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर रोजमर्रा की चीजों के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं, जैसे कि काम, परिवार और स्वास्थ्य। बेचैनी चिंता वाले लोग बेचैन या किनारे पर महसूस कर सकते हैं। किसी भी शारीरिक गतिविधि में लगे हुए हैं। ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई चिंता वाले लोगों को ध्यान केंद्रित करने या कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। गर्दन, कंधे और पीठ। नींद की समस्याएँ चिंता नींद की समस्या पैदा कर सकती है, जैसे सोने में कठिनाई या नींद में रहने में कठिनाई। चिंता के लिए उपचार विभिन्न तरीकों से इलाज किया जा सकता है, जिनमें शामिल हैं: मनोचिकित्सा मनोचिकित्सा, जिसे टॉक थेरेपी भी कहा जाता है, में मानसिक स्वास्थ्य के साथ काम करना शामिल है चिंता के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और उनका पता लगाने के लिए पेशेवर। एम उपचारएंटीडिप्रेसेंट्स और एंटी-चिंता दवाएं चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
जीवनशैली में बदलाव जीवनशैली में बदलाव करना, जैसे कैफीन और शराब का सेवन कम करना, नियमित व्यायाम करना और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
